월경 전 몸이 보내는 신호, 쉽게 알아볼까 정리 하였습니다.
여자라면 누구나 겪는 월경~ 월경이 시작되기 전, 몸이 보내는 신호들을 미리 알아두면 좀 더 편안하게 보낼 수 있어요.
어떤 신호들이 있을까
가슴이 붓고 아파요: 브라가 갑자기 작아진 것처럼 느껴지고, 가슴을 만지면 아플 수 있어요.
배가 아파요: 생리통처럼 배가 아프거나 콕콕 쑤시는 느낌이 들 수 있어요.
기분이 왔다 갔다 해요: 갑자기 화가 나거나 우울해질 수도 있고, 예민해져서 작은 일에도 신경이 쓰여요.
몸이 붓고 피곤해요: 얼굴이나 손발이 붓고, 잠이 와도 개운하지 않은 느낌이 들어요.
소화가 잘 안 돼요: 속이 더부룩하거나 설사를 할 수도 있어요.
왜 이런 일이 생길까
월경이 시작되기 전에는 호르몬이 변하면서 몸이 변화를 겪기 때문이에요. 마치 날씨가 바뀌면 몸이 찌뿌둥해지는 것처럼, 우리 몸도 호르몬 변화에 적응하는 과정에서 다양한 증상이 나타날 수 있어요.
어떻게 하면 좋을까
편안한 옷을 입어요: 꽉 끼는 옷 대신 편안한 옷을 입으면 몸이 편안해져요.
따뜻하게 해요: 따뜻한 물에 샤워하거나, 따뜻한 찜질팩을 이용하면 몸이 풀려요.
충분히 쉬어요: 피곤하면 증상이 더 심해질 수 있으니 충분한 휴식을 취해요.
균형 잡힌 식단을 먹어요: 채소와 과일을 충분히 먹고, 자극적인 음식은 피해요.
스트레스를 줄여요: 요가나 명상 등을 통해 스트레스를 관리해요.
모든 여성에게 똑같이 나타나는 것은 아니에요.
사람마다 증상이 다르게 나타날 수 있고, 심하지 않은 경우도 있어요. 하지만 너무 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 산부인과에 방문하여 상담해 보는 것이 좋습니다.
월경 전 증상, 너무 걱정하지 마세요~
월경 전 증상은 자연스러운 현상이에요. 미리 알아두고, 건강한 생활 습관을 유지하면 좀 더 편안하게 보낼 수 있을 거예요.
